瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明）

一呼吸的分类

1 从呼吸的部位来分：
　　基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。
　　唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
2 从呼吸的过程来分：
　　有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。
3 从呼吸的功用来分：
　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

二 呼吸法的配合

    最重要的一点：练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行。不然，呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况（身体状况、性格情绪状况），这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力。

    基本的收束法介绍：

　　收束法的目的，一是避免能量混乱而耗散，二是将能量运送到需要的部位。三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮。
　　呼吸的收束法主要有三种：
1 下巴收束法：在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵胸部，不如说是提起胸部，使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起，头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上。
2 会阴收束法：垂直收缩肛门与生殖器之间的中心部位，与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。
3 腹部收束法：一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉，一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去。

离开了2天，煎熬了2天，逃回来了！

这2天，让我意识到问题的严重性，我该减肥了！！！

必须制定一整套的减肥计划了：

1 每天起来大声叫“我要减肥！”

2 每天游泳！

3 每天练习高温YOGA一小时

4 每天泡中药茶喝

5 保持合理的饮食和作息规律，多吃水果，尽可能的配合YOGA的饮食

先想到这些，其他以后补充……

 

今天开高中同学聚会，倍受打击，我要减肥呀！！！！！！

看到一段文字，正好符合我现在的情况，哎~~~~~~~~

有时候我觉得自己永远都吃不饱
也许只有吃的很多才能够长高
盼望能有一张迷人的相貌把所有人都迷倒
最后发现只有一种方法使用蒙汗药
长大之后无奈进入了社会我总是睡不着
我怀疑公司给别人的工资都比我高
总是努力学着对别人微笑难免也中他们圈套
偶尔上帝也会对我说失败很重要
我是一只只只~~~小鸟
因为吃的太多已经飞飞不高
我寻觅一颗栖息的树已被我压折了
这样的重量算不算太高
我是一只只只~~~小鸟
突然一天醒来有了迷人的美貌
麻雀也能飞上青天谁的歌声真美妙
美女的要求也不算太高

 

 

日子过得真是无聊，无聊的日子总是过得很快。

暑假过去大半了，什么事都没做，剩下的时间估计也是这样混，想改变，却缺乏改变的勇气！怎么办？

心理呈真空状态，没人任何人，任何东西可以让我牵挂，这到底是好事，还是歹事呢？

 

现在已经是凌晨了哦！

今天好忙呀，重装了操作系统，整理了下电脑，因此也觉得心情特别的不错。

稍有睡意，呵呵，明天醒来将是新的一天咯！一切又将从头开始了！

哎,最近真的倒霉透了!

先是显示器坏了，好不容易修好了,QQ被盗了,拿回来了,电脑又快瘫痪了!

神呀,救救我!

但是,我也不是这么容易就被打败的!

我要越搓越勇!